เทคนิควิธีการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬา

หากคุณกำลังคิดที่จะออกกำลังแนวกีฬา คุณต้องห้ามพลาดบทความนี้เลย เพราะบทความนี้เราได้รวบรวมเทคนิควิธีการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬามาฝาก รับรองว่าอ่านจบปุ๊บ ทำตามปั๊บ เหมือนนักกีฬาเปี๊ยบ สปอยมาขนาดนี้แล้ว เรามาเริ่มกันที่ท่าที่ 1 กันเลยดีกว่า

เทคนิควิธีการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬา

• วิธีการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬา ท่าที่ 1 คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณด้านข้าง ด้วยการหนังศีรษะให้มีการเอนเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่ง จากนั้นจึงใช้มืออีกข้างทำการดึงรั้งศีรษะลงแล้ว ให้ทำการค้างแล้วให้ทำการสลับซ้ายขวา

• วิธีการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬา ท่าที่ 2 คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ในตำแหน่งหัวไหล่ทางด้านหน้า และบริเวณหน้าอกผู้บริหารทำการประสานมือไว้ทางด้านหลัง ให้อยู่มือทั้งสองอยู่ในระดับเอว มีการยืดตั้งร่างกายให้ตรงแล้วทำการยกยืดแขนที่ประสานขึ้นอย่างช้าพยายามยกขึ้นให้ได้มากที่สุด

• วิธีการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬา ท่าที่ 3 คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ในตำแหน่งต้นแขนทางด้านหลัง และบริเวณหัวไหล่ทางด้านหน้า เริ่มด้วยการยกแขนทั้งสองขึ้นงอ แล้วให้มีการงอข้อศอกไปยังบริเวณด้านหลังของศีรษะให้ใช้มือ ทำการดึงข้อศอกไปยังทิศทางตรงข้ามให้ต้นแขนของผู้บริหารจะต้องอยู่ในตำแหน่งด้านหลังของศีรษะ แล้วให้มีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อผ่านหลังบริเวณศีรษะ

• วิธีการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬา ท่าที่ 4 คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตำแหน่งลำตัวบริเวณด้านข้างให้ทำการยกยืดแขนขึ้นเหนือบริเวณศีรษะ จากนั้นจึงทำการโน้มเอียงร่างกายไปในทิศทางตรงกันข้าม ให้มีการคว่ำฝ่ามือทั้ง 2 จากนั้นจึงพยายามยืดเหยียดแขนแล้วมีการโน้มเอียงร่างกายไปจนสุด หรือทำให้มีความรู้สึกถึงความตึงมากที่สุด จากนั้นจึงทำการบริหารสลับกันทั้งซ้ายและขวา

• วิธีการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬา ท่าที่ 5 คือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตำแหน่งของหลังบริเวณด้านบนเริ่ม จากการที่ผู้บริหารประสานมือทั้งสองให้มีการเหยียดกลึงตรงไปทางด้านหน้า จนรู้สึกถึงความตึงจากนั้นจึงควรทำการโค้งโก่งตัวแล้วทำการยืดเหยียดขา และแขนไปบริเวณด้านหน้ามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยท่าบริหารในส่วนนี้จะสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณบ่า

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการความถูกต้อง ต้องการเซฟร่างกายตัวเอง ให้ปลอดภัยจากการบาดเจ็บ เราขอแนะนำให้คุณติดต่อโค้ชตามฟิตเนสต่างๆ จะดีที่สุด เพราะคุณจะได้ทั้งคำแนะนำดีๆ และเทคนิคดีๆ ในการเล่นฟิตเนส และการวอร์มร่างกายให้เชี่ยวชาญเหมือนนักกีฬาเลยล่ะ