Tag: ประโยชน์ของการเล่น กีฬา Extreme

การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายก็จะเป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจหรือระบบไหลเวียนเลือดนั้นทำงานได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าเป็นการบริหารปอด หัวใจ กล้ามเนื้อ และข้อต่อของร่างกายให้มีความแข็งแรง ดังนั้นการเล่นกีฬาจึงทำให้สุขภาพร่างกายมีความแข็งแรง มีจิตใจที่แจ่มใส ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญการเล่นกีฬาก็จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคได้ดีอีกด้วย และจะทำให้ผู้ที่เล่นกีฬานั้นมีบุคลิกภาพที่ดี เรียกได้ว่าเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และยังสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว สังคม เป็นต้น ข้อควรปฏิบัติในการเล่นกีฬาที่ทุกท่านควรทราบ สำหรับการเล่นกีฬาแนะนำว่าให้ทุกท่านเลือกเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นต้นไป ดังนั้นในการเล่นกีฬาก็ค่อยเล่นค่อยไปอย่าหักโหมจนเกินไป ที่สำคัญในการเล่นกีฬาก็จะต้องมีการทำให้ร่างกายอบอุ่นก่อนเสมอ และเมื่อออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเสร็จแล้วก็ควรมีการผ่อนคลายหลังออกกำลังกายเสร็จด้วยนั่นเอง และที่สำคัญในการออกกำลังกายก็จะต้องเลือกประเภทให้เหมาะสม การแต่งกายให้เหมาะกับชนิดของการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ที่สำคัญจะต้องเลือกเล่นกีฬาในสถานที่ที่มีความปลอดภัย ส่วนผู้สูงอายุ [...]

การที่ทุกท่านมีสุขภาพที่ดีก็จะต้องเริ่มต้นด้วยการดูแลตนเอง นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับอากาศที่บริสุทธิ์ และทำให้จิตใจสบายไม่เครียดง่าย ซึ่งการออกกำลังกายก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่หลายท่านก็จะมีข้อแก้ตัวหรืออุปสรรคต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสถานที่ในการออกกำลังกาย ไม่มีเวลา แต่ความเป็นจริงแล้วในการออกกำลังกายไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่ 30 นาทีต่อครั้ง และสัปดาห์ละสามครั้งก็พอ เพียงแค่นี้ก็จะทำให้เกิดผลดีต่อระบบหมุนเวียนเลือดและระบบหายใจของท่านแล้ว ที่สำคัญในการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาก็มีรูปแบบการเลือกเล่นกีฬามากมายโดยไม่ต้องใช้พื้นที่เป็นจำนวนมากหรือซื้อเครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่มีราคาแพงนั่นเอง ข้อควรปฏิบัติในการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาทุกท่านไม่จำเป็นที่จะต้องเล่นกีฬาเป็นประจำทุกวัน แต่อย่างน้อยในหนึ่งสัปดาห์ก็ให้ได้มีการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพียงครั้งละ 30 นาทีก็พอ ซึ่งในการเล่นกีฬาก็ไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไปให้ท่านค่อย ๆ เล่นค่อย ๆ เป็น [...]

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ากีฬาเอ็กซ์ตรีมนั้นเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แม้หลายคนจะบอกว่าเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงอันตราย แต่ก็เป็นกีฬาที่ท้าทายเป็นอย่างมาก หลายคนเลือกเล่นกีฬานี้ เพื่อท้าทายความสามารถและเอาชนะใจตัวเอง โดยการเพิ่มระดับความยากไปในทีละขั้น ซึ่งนอกจากจะได้ความสนุกสนานแล้ว กีฬาเอ็กซ์ตรีมยังมีประโยชน์เพิ่มเติมดังนี้ 1. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แน่นอนว่ากีฬาเอ็กซ์ตรีมนั้นจะต้งใช้กำลังและกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เราจะเห็นได้ชัดจากการเล่นกีฬาผาดโผนในระยะหนึ่งก็คือกล้ามเนื้อของผู้เล่นจะมีความแข็งแรงมากขึ้น สามารถบีบและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการทำงานที่สมดุลกัน ทำให้รูปร่างกระชับและสมส่วนมากขึ้น ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น ร่างกายมีความอ่อนตัวและเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น 2. ลดความตึงเครียด การเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมนั้นจะช่วยลดความตึงเครียดและช่วยให้ผ่อนคลายได้ เพราะในขณะเล่นกีฬาประเภทนี้ร่างกายจะหลั่งสาร เอ็นโดร์ฟิน ออกมา จะส่งผลให้เกิดความสบายตัว สบายใจ ผ่อนคลาย และอาจจะยังมีผลช่วยลด หรือ บรรเทาอาการบาดเจ็บทางร่างกายได้เช่นกัน 3. [...]