Day: May 18, 2023

การที่ทุกท่านมีสุขภาพที่ดีก็จะต้องเริ่มต้นด้วยการดูแลตนเอง นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับอากาศที่บริสุทธิ์ และทำให้จิตใจสบายไม่เครียดง่าย ซึ่งการออกกำลังกายก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่หลายท่านก็จะมีข้อแก้ตัวหรืออุปสรรคต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสถานที่ในการออกกำลังกาย ไม่มีเวลา แต่ความเป็นจริงแล้วในการออกกำลังกายไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่ 30 นาทีต่อครั้ง และสัปดาห์ละสามครั้งก็พอ เพียงแค่นี้ก็จะทำให้เกิดผลดีต่อระบบหมุนเวียนเลือดและระบบหายใจของท่านแล้ว ที่สำคัญในการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาก็มีรูปแบบการเลือกเล่นกีฬามากมายโดยไม่ต้องใช้พื้นที่เป็นจำนวนมากหรือซื้อเครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่มีราคาแพงนั่นเอง ข้อควรปฏิบัติในการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาทุกท่านไม่จำเป็นที่จะต้องเล่นกีฬาเป็นประจำทุกวัน แต่อย่างน้อยในหนึ่งสัปดาห์ก็ให้ได้มีการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพียงครั้งละ 30 นาทีก็พอ ซึ่งในการเล่นกีฬาก็ไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไปให้ท่านค่อย ๆ เล่นค่อย ๆ เป็น [...]