ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อ “การวิ่ง” ของคุณ ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อ “การวิ่ง” ของคุณ
การวิ่งแบบ Outdoor ในปัจจุบัน นับเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ ด้วยอากาศที่ร้อนอบอ้าว ความชื้น และแสงแดดที่แรงจัด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการวิ่งของคุณโดยตรง ดังนั้นเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณเผชิญหน้ากับความเสี่ยงมากจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นกรณีวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือซ้อมวิ่งเพื่อลงแข่งขันกีฬา ก็ควรจะทำความเข้าใจรายละเอียดที่เรานำมาบอกต่อให้ดีซะก่อน ทำไมแสงแดด ความชื้น และความร้อน จึงเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการวิ่ง? เมื่ออุณหภูมิในแกนร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าเดิม น้ำเลือดจะถูกส่งไปที่ผิวหนังมากกว่าปกติ เพื่อช่วยระบายความร้อนให้มากที่สุด ซึ่งเป็นชนวนที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น เนื่องจากน้ำเลือดในหลอดเลือดลดลง นอกจากนี้ยังไม่รวมถึงการสูญเสียน้ำหรือเกลือแร่ที่มากกว่าปกติ ดังนั้นหากต้องการวิ่งเพื่อออกกำลังกายหรือซ้อมวิ่งก่อนการแข่งขัน อุณหภูมิโดยรอบจะต้องอยู่ที่ 20 องศา ถึงจะนับว่าเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสม แถมยังมีความชื้นที่ค่อนข้างน้อย [...]