Category: Sports

“ไตรกีฬา” เป็นกีฬาที่มีความซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง ฟังดูแล้วอาจจะเหนื่อยแต่จริง ๆ ก็มีเรื่องสนุก ๆ มากมายเช่นกัน วันนี้เราจะมาแนะนำความรู้เกี่ยวกับไตรกีฬาที่เป็นข้อเท็จจริงสนุก ๆ 10 ข้อ เกี่ยวกับไตรกีฬาที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน  10 ข้อเท็จจริงที่เกี่ยวกับ “ไตรกีฬา”  การออกกำลังกาย เพื่ออัปเวลให้ลงแข่งไตรกีฬาได้ดีขึ้น ความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว มีความสำคัญมากสำหรับนักไตรกีฬา กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเฉียง หลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อสะโพก มีบทบาทสำคัญในการรักษาความมั่นคง ความสมดุล และพละกำลังในไตรกีฬาทั้ง 3 [...]

สำหรับการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพก็จะเป็นการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์อย่างแน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจจะหมายถึงการดำรงรักษาชีวิตและสุขภาพที่ดีอยู่แล้วแต่ไม่ให้ลดถอยลง มีการปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมให้ดีขึ้น มีการป้องกันโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการขาดออกกำลังกาย ตลอดไปจนถึงการช่วยแก้ไขหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ และที่สำคัญการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพนั้นก็จะมีลักษณะที่มีความแตกต่างจากการเล่นกีฬาแข่งขันอยู่มาก เพราะไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับชัยชนะหรือชื่อเสียงเหมือนกับการเล่นกีฬาในการแข่งขันนั่นเอง ลักษณะบังคับและลักษณะประกอบในการเล่นกีฬาที่ทุกท่านควรรู้ สำหรับการเล่นกีฬาก็จะต้องมีลักษณะบังคับและลักษณะประกอบที่ทุกท่านควรรู้ โดยลักษณะบังคับก็จะเป็นลักษณะของความเหมาะสมกับการเลือกกีฬาที่ตรงกับสภาพร่างกาย สามารถควบคุมความหนักเบาของการเล่นกีฬาได้ด้วยตนเอง และยังมีการฝึกความอดทนของระบบการหายใจ ระบบการไหลเวียนเลือด ที่สำคัญจะต้องสามารถปฏิบัติเป็นประจำได้อย่างสม่ำเสมอ ในส่วนของลักษณะประกอบก็จะเป็นในเรื่องของการมีความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ ซึ่งในการเล่นกีฬาก็จะจะต้องมีการระมัดระวังที่จะเกิดอุบัติเหตุ และการเล่นกีฬาก็สามารถปฏิบัติได้ง่ายไม่มีกฎกติกาหรือเทคนิคที่มีความยุ่งยาก มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน ไม่เคร่งเครียด และทุกท่านก็ยังสามารถเข้ามาเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงได้โดยไม่ต้องสิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายอะไร บัญญัติสำหรับการเล่นกีฬาออกกำลังกาย การที่ทุกท่านจะมีร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์ได้นั้นส่วนหนึ่งก็มาจากการเลือกเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะมีผลต่อร่างกายแล้วก็ยังทำให้จิตใจและสมองแจ่มใสได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าในการเล่นกีฬาก็ไม่มีหลักในการออกกำลังกายอย่างไรมากนัก แต่ก็จะมีบัญญัติที่จะทำให้ทุกท่านได้เข้าใจถึงการออกกำลังกายได้มากขึ้น ตามบัญญัติดังต่อไปนี้ ดังนั้นสำหรับท่านใดที่มาเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้น ทุกท่านก็ควรรู้เกี่ยวกับบัญญัติที่จะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ทุกท่านสามารถออกกำลังกายได้ตรงตามความเหมาะสมของร่างกายของท่าน แล้วทุกท่านจะไม่ผิดหวังกับการเลือกออกกำลังกายที่ถูกวิธีอย่างแน่นอน [...]

เชื่อว่าทุกคนต่างก็ผ่านการเล่นกีฬามาแล้วในช่วงวัยหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนก็ทำให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ นอกจากทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์ ยังช่วยขัดเกลาจิตใจได้ด้วย บทความนี้จะมาพูดถึงบทเรียนที่ทุกคนได้รับเมื่อเล่นกีฬาว่ามีอะไรบ้าง ทำไมจึงต้องเล่นกีฬา หากมาพูดถึงเหตุผลที่จำเป็นต้องเล่นกีฬา นั่นก็เพราะต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพดี แข็งแรง เจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว รูปร่างสมส่วน เพรียวสวย บางคนอาจต้องการให้ตนเองหุ่นดีก็จะหมั่นเพียรออกกำลังกายและเล่นกีฬาเพื่อให้ได้ร่างกายที่สวยงามน่าดึงดูด หรืออาจมีจุดประสงค์เพื่อการแข่งขัน เพราะกีฬาสามารถประกอบเป็นอาชีพ ถ้าแข่งชนะก็จะได้รับค่าตอบแทนเป็นเงินก้อนหนึ่ง ทั้งนี้ก็ต้องดำเนินการอยู่ภายใต้กฎหมาย อย่างไรก็ตาม กีฬาสามารถช่วยทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฝึกฝนขัดเกลาให้กลายเป็นคนดีขึ้นกว่าเดิม ตัวอย่างเช่น ฝึกความหมั่นเพียร ไม่ย่อท้อ รู้จักคิด วางแผน ว่าควรเล่นอย่างไรเพื่อชนะคู่ต่อสู้  บทเรียนที่ทุกคนได้รับจากการเล่นกีฬา [...]

การเล่นกีฬาก็จะได้รับประโยชน์ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม และถ้าหากบุคคลใดที่มีความเข้าใจอย่างผิวเผินก็ย่อมจะเห็นว่าการเล่นกีฬามีคุณค่าน้อยมาก แต่ก็มีความชัดเจนในบางเรื่อง เช่น การมีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง โดยจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่มีความแจ่มใส สนุกสนานร่าเริง แต่คุณค่าจากการเข้าร่วมกิจกรรมในการเล่นกีฬาก็มีอีกมากมาย ทุกท่านสามารถเข้ามาถึงแก่นแท้ของการเล่นกีฬาที่สร้างเสริมวินัย และความรับผิดชอบ รวมไปถึงการสร้างเสริมภาวะการเป็นผู้นำที่ดี การปฏิบัติตามกฎระเบียบกติกาในการเล่นกีฬาได้เป็นอย่างดี มีทักษะในการบริหารจัดการ มีความช่วยเหลือบุคคล จากเสียสละ และยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แก่ตนเองและผู้อื่นอีกด้วย การเล่นกีฬาจะช่วยส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตของเด็กอย่างไร คุณภาพชีวิตไม่ว่าจะเป็นในด้านจิตใจ การดูแลสุขภาพที่ดี สิ่งแวดล้อมที่ดี ครอบครัวที่ดี สังคมที่ดี อาหารที่ดี และสุดท้ายก็คือความสุขของตนเอง ซึ่งตัวเราเองก็จะต้องมีการจัดการความคิดที่ดีด้วย ต้องมีสติกับเรื่องต่าง [...]

แบดมินตันเป็นกีฬารูปแบบหนึ่งที่ใช้อุปกรณ์แค่สองอย่างคือ ไม่ตีลูก กับลูกขนไก่ บางคนอาจใช้ลูกพลาสติก ซึ่งให้ความสนุกกับผู้เล่นได้อย่างดี อีกทั้งเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นด้วย เนื่องจากเป็นการใช้ทุกส่วนของร่างกายในการตีลูกขนไก่ให้พ้นตาข่าย บทความนี้จะมาพาให้รู้จักกับกีฬาแบดมินตันว่ามีวิธีเล่นอย่างไร แบดมินตัน มีที่มาอย่างไร ความเป็นมาของกีฬาแบดมินตันไม่ค่อยชัดเจนเท่าไหร่นัก ตามหลักฐานพบว่ากีฬานี้มีขึ้นหลายยุคสมัย ตัวอย่างเช่น ช่วงคริสต์ศตวรรษที่ 7 ในประเทศจีนได้ค้นพบภาพเก่า ๆ ที่บอกว่ามีการใช้ขนไก่มาสร้างเป็นลูกขนไก่แล้วใช้เท้าเตะกัน 2 คน หรืออาจจะตั้งวง 3-4 คน ส่วนคริสต์ศตวรรษที่ 13 ได้มีคนอินเดียนแดงนำขนไก่ติดกับลูกกลมแล้วขมวดเข้ากันด้วยหญ้าฟาง นำขนไก่ชี้ทางเดียวกันแล้วใช้มือจับปาใส่คนอื่น ต่อมาในคริสต์ศตวรรษที่ 14 ก็ได้มีคนญี่ปุ่นนำขนนกหรือขนไก่ติดกับหัวไม้ [...]

หลายคนคงจะเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องของ จิตวิทยาการกีฬากันมาบ้างแล้วใช่หรือไม่ บางคนอาจจะคิดว่าจิตวิทยาการกีฬานั้นก็คือวิธีการเล่นกีฬาในรูปแบบของการหลอกคู่ต่อสู้ หรือการทำให้คู่ต่อสู้สับสน ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นความเข้าใจผิดแบบเต็ม ๆ เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้เราจึงจะบอกความหมายที่แท้จริงของจิตวิทยาการกีฬาว่ามันคืออะไร แล้วมันสำคัญกับเราอย่างไร วันนี้เราจะมาเฉลยกัน  จิตวิทยาการกีฬา คืออะไรกัน? จิตวิทยาการกีฬา หรือ Sport Psychology เป็นสาขาวิชาที่เกี่ยวกับการพัฒนากีฬาที่สำคัญต่อคนเราเป็นอย่างมาก และจะสำคัญมากที่สุดกับเหล่านักกีฬาที่ต้องใช้ทักษะหลักความคิดในการเล่นกีฬาแต่ละประเภท โดยสาขาดังกล่าวจะเน้นไปที่การใช้ความคิด และสติปัญญาของผู้เล่นมากกว่าการทำให้ร่างกายนั้นมีความสมบูรณ์แข็งแรง หลายคนอาจจะกำลังคิดว่าท่าเช่นนั้นแล้วเราคงไม่ต้องฟิตร่างกายเพื่อเล่นกีฬาอย่างนั้นหรือ ? คำตอบคือไม่ใช่จ้า  หลายคนมักจะคิดว่า สภาพร่างกายที่แข็งแรงจะทำให้เราสามารถเอาชนะคู่ต่อสู้ได้เสมอ หลายคนจึงเน้นไปที่การฝึกฝนร่างกายเพียงอย่างเดียว จึงมองข้ามเรื่องการพัฒนาทักษะในสมองไป แต่หลักจิตวิทยากีฬานั้นชี้ให้เห็นว่าความแข็งแรงของร่างกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่มีโอกาสในการชนะการแข่งขันได้เลย หากไม่รู้จักการวางแผนในการแข่งขัน จะเห็นได้ชัดเจนในกีฬาที่ต้องเล่นเป็นทีม หากใช้นักกีฬาที่มีแต่กำลังแต่ไม่มีการวางแผนก็ไม่สามารถเอาชนะทีมที่มีการวางแผนมาอย่างเป็นระบบได้  [...]

ต้องบอกเลยว่าในปัจจุบันมีประเภทกีฬาให้เลือกเล่นอยู่หลากหลายประเภทด้วยกัน แต่ละประเภทจะมีความแตกต่างกันออกไป ทั้งลักษณะวิธีการเล่น อุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น รวมทั้งในเรื่องของการเสริมสร้างพัฒนาการในด้านร่างกาย และในด้านอื่น ๆ ดังนั้นหากใครต้องการเล่นกีฬา ควรศึกษาวิธีการเล่นให้ดีเสียก่อน  แต่สำหรับผู้สูงอายุที่อยากเล่นกีฬา เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย แถมยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย แต่การเล่นกีฬาของผู้สูงอายุจะต้องระมัดระวังมากขึ้นเป็นพิเศษ เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุจะไม่แข็งแรงเท่าไหร่นัก จำเป็นต้องเล่นกีฬาเบา ๆ ไม่ใช้ร่างกายหรือมีการเคลื่อนไหวเยอะ แต่จะมีกีฬาประเภทใดบ้างนั้น ไปดูกันเลย ประเภทกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ มีกีฬาประเภทใดบ้าง 1. การเดิน การเดินจะถือเป็นกีฬาประเภทหนึ่ง ที่จะมีแรงกระแทกต่ำ และมีความปลอดภัยมากกว่าการวิ่ง ดังนั้นหากเป็นผู้สูงอายุแนะนำให้ใช้การเดินแบบช้า หรือการเดินเร็ว [...]

ฟุตซอลเป็นกีฬาที่มีความคล้ายฟุตบอลในเรื่องของการทำประตู การมีผู้เล่น ผู้รักษาประตู แต่มีจำนวนคนน้อยกว่า ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน แต่กีฬาฟุตซอลต้องใช้สกิลเท้าหรือการใช้สเต็ปความว่องไว ทักษะในการดวลกับศัตรูอย่างมาก การขยับหาพื้นที่ แบบไม่ได้หยุดพัก ใช้ร่างกายพละกำลังอย่างมาก มีการแข่งขันระดับโลก รวมถึงการแข่งขันแบบชิงแชมป์โลก ทำให้มีผู้สนใจในการทำทีมสโมสรและทีมชาติในการลงแข่งขันเป็นจำนวนมาก หลากหลายประเทศถูกยกให้เป็นกีฬาที่นิยมสูงที่สุดด้วย ฟุตซอลมีที่มาอย่างไร ฟุตซอลมีความคล้ายคลึงกับฟุตบอล โดยมีผู้เล่นสองฝ่ายต้องทำประตูเพื่อชัยชนะ แตกต่างกันตรงที่จำนวนของผู้เล่นและฟุตซอลเป็นกีฬาที่เล่นในร่ม ไม่ใช่พื้นหญ้า ลูกฟุตซอลจะมีน้ำหนักมากกว่าลูกฟุตบอล ขนาดก็จะเล็กกว่า  ฟุตซอลได้ถือกำเนิดมาจากการเล่นฟุตบอล แต่เมื่อเข้าฤดูหนาว หิมะตกลงมาปกคลุมสนาม ทำให้ต้องย้ายมาเล่นฟุตบอลในร่ม และพื้นที่เล็กกว่า จึงลดปริมาณจำนวนคนในทีมลง แต่เดิม 7-11 คน [...]