Trailhead Bike

นับว่าในหนึ่งชีวิตของนักฟุตบอล ต่างมีจุดมุ่งหมายเดียวกันนั่นก็คือการเป็นแชมป์ แต่แชมป์สูงสุดในวงการฟุตบอลก็คือแชมป์โลก หรือ World Cup ซึ่งการแข่งขันรายการฟุตบอลโลกจะจัดขึ้น 4 ปี 1 ครั้ง เป็นการรอคอยที่ยาวนานมากของนักฟุตบอล แชมป์โลกคือความใฝ่ฝันสูงสุด แต่ก็เป็นสิ่งที่ท้าทายมาก เพราะในแต่ละประเทศก็จะมีนักเตะที่ต่างระดับกันออกไป การที่ประเทศเล็ก ๆ จะเป็นแชมป์ฟุตบอลโลกได้นั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ทุกสิ่งล้วนแล้วแต่ความสามัคคีของผู้คนในทีม รวมถึงแผนการเล่นของแต่ละประเทศ ที่จะทำให้ไปถึงฝั่งฝันได้ ทำไม World cup ถึงเป็นความใฝ่ฝันของนักฟุตบอล การแข่งขันฟุตบอลโลก หรือ World cup จัดขึ้นครั้งแรกในปี [...]

การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายก็จะเป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจหรือระบบไหลเวียนเลือดนั้นทำงานได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าเป็นการบริหารปอด หัวใจ กล้ามเนื้อ และข้อต่อของร่างกายให้มีความแข็งแรง ดังนั้นการเล่นกีฬาจึงทำให้สุขภาพร่างกายมีความแข็งแรง มีจิตใจที่แจ่มใส ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญการเล่นกีฬาก็จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคได้ดีอีกด้วย และจะทำให้ผู้ที่เล่นกีฬานั้นมีบุคลิกภาพที่ดี เรียกได้ว่าเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และยังสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว สังคม เป็นต้น ข้อควรปฏิบัติในการเล่นกีฬาที่ทุกท่านควรทราบ สำหรับการเล่นกีฬาแนะนำว่าให้ทุกท่านเลือกเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นต้นไป ดังนั้นในการเล่นกีฬาก็ค่อยเล่นค่อยไปอย่าหักโหมจนเกินไป ที่สำคัญในการเล่นกีฬาก็จะต้องมีการทำให้ร่างกายอบอุ่นก่อนเสมอ และเมื่อออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเสร็จแล้วก็ควรมีการผ่อนคลายหลังออกกำลังกายเสร็จด้วยนั่นเอง และที่สำคัญในการออกกำลังกายก็จะต้องเลือกประเภทให้เหมาะสม การแต่งกายให้เหมาะกับชนิดของการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ที่สำคัญจะต้องเลือกเล่นกีฬาในสถานที่ที่มีความปลอดภัย ส่วนผู้สูงอายุ [...]

สำหรับกีฬาที่สามารถเล่นได้แบบไม่ร้อน คงจะหนีไม่พ้นกีฬาว่ายน้ำอย่างแน่นอน เนื่องจากกีฬาว่ายน้ำเราจะต้องอยู่ในน้ำตลอดเวลา แถมยังสามารถเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย โดยในปัจจุบันกีฬาว่ายน้ำจะถือเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ทำให้ร่างกายเกิดการเสื่อมสภาพได้น้อยกว่าการเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ รับรองได้เลยว่าจะเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่หลาย ๆ คนชื่นชอบแน่นอน ไขข้อสงสัย ว่ายน้ำให้ประโยชน์ในด้านใดได้บ้าง? การว่ายน้ำจะถือเป็นหนึ่งในประเภทกีฬา ที่เราสามารถใช้ร่างกายได้ในทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็น ศีรษะ ลำตัว แขน ขา ไปจนถึงปลายเท้าเลยทีเดียว ซึ่งการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายในน้ำนั้น จะเป็นตัวช่วยลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี เนื่องจากร่างกายของเราจะมีน้ำคอยพยุงตัวเอาไว้ ส่งผลให้ไม่เกิดแรงกระแทกบริเวณข้อต่อ และนอกจากนี้กีฬาว่ายน้ำยังมาพร้อมกับประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ที่รับรองได้เลยว่าจะถูกใจสายสุขภาพอย่างแน่นอน [...]

โอลิมปิก โตเกียว 2020 ที่ผ่านมาที่มีการชิงเหรียญรางวัลกันมากถึง 399 รายการ ทำให้มหกรรมกีฬาชนิดนี้กลายเป็นการแข่งขันที่มีอีเวนต์ที่มีกีฬามากที่สุดในประวัติศาสตร์เลยก็ว่าได้ โดยในครั้งนี้นั้นมีกีฬาชนิดใหม่เพิ่มเข้ามาทั้งหมด 6 ชนิดกีฬาด้วยกัน โดยมาจากแผนการปฏิรูปโอลิมปิกที่มีชื่อว่า Olympic Agenda 2020 ที่เปิดให้เจ้าภาพที่จัดการแข่งขันได้ส่งชนิดกีฬาใหม่ ๆ เข้ามาแข่งขันกันมากขึ้นนั่นเอง ฉะนั้นแล้ววันนี้เราจะมาดูกันว่าในโอลิมปิกครั้งล่าสุดมีกีฬาชนิดใดบ้างที่ได้ถูกเข้าไปบรรจุในการแข่งขัน จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกัน  อัปเดตชนิดกีฬาน้องใหม่ที่เพิ่งถูกบรรจุไว้ในการแข่งขันโอลิมปิก  1. คาราเต้ – karate คาราเต้ หรือ คาตะ เป็นกีฬาที่โชว์ทักษะ หรือลีลาในการต่อสู้ป้องกันตัวด้วยมือและเท้า โดยที่จะมีกรรมการคอยตัดสินคะแนนอยู่ข้างสนามคล้ายกับการแข่งขันเทควันโดของเกาหลีใต้ [...]

“ไตรกีฬา” เป็นกีฬาที่มีความซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง ฟังดูแล้วอาจจะเหนื่อยแต่จริง ๆ ก็มีเรื่องสนุก ๆ มากมายเช่นกัน วันนี้เราจะมาแนะนำความรู้เกี่ยวกับไตรกีฬาที่เป็นข้อเท็จจริงสนุก ๆ 10 ข้อ เกี่ยวกับไตรกีฬาที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน  10 ข้อเท็จจริงที่เกี่ยวกับ “ไตรกีฬา”  การออกกำลังกาย เพื่ออัปเวลให้ลงแข่งไตรกีฬาได้ดีขึ้น ความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว มีความสำคัญมากสำหรับนักไตรกีฬา กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเฉียง หลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อสะโพก มีบทบาทสำคัญในการรักษาความมั่นคง ความสมดุล และพละกำลังในไตรกีฬาทั้ง 3 [...]

สำหรับการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพก็จะเป็นการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์อย่างแน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจจะหมายถึงการดำรงรักษาชีวิตและสุขภาพที่ดีอยู่แล้วแต่ไม่ให้ลดถอยลง มีการปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมให้ดีขึ้น มีการป้องกันโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการขาดออกกำลังกาย ตลอดไปจนถึงการช่วยแก้ไขหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ และที่สำคัญการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพนั้นก็จะมีลักษณะที่มีความแตกต่างจากการเล่นกีฬาแข่งขันอยู่มาก เพราะไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับชัยชนะหรือชื่อเสียงเหมือนกับการเล่นกีฬาในการแข่งขันนั่นเอง ลักษณะบังคับและลักษณะประกอบในการเล่นกีฬาที่ทุกท่านควรรู้ สำหรับการเล่นกีฬาก็จะต้องมีลักษณะบังคับและลักษณะประกอบที่ทุกท่านควรรู้ โดยลักษณะบังคับก็จะเป็นลักษณะของความเหมาะสมกับการเลือกกีฬาที่ตรงกับสภาพร่างกาย สามารถควบคุมความหนักเบาของการเล่นกีฬาได้ด้วยตนเอง และยังมีการฝึกความอดทนของระบบการหายใจ ระบบการไหลเวียนเลือด ที่สำคัญจะต้องสามารถปฏิบัติเป็นประจำได้อย่างสม่ำเสมอ ในส่วนของลักษณะประกอบก็จะเป็นในเรื่องของการมีความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ ซึ่งในการเล่นกีฬาก็จะจะต้องมีการระมัดระวังที่จะเกิดอุบัติเหตุ และการเล่นกีฬาก็สามารถปฏิบัติได้ง่ายไม่มีกฎกติกาหรือเทคนิคที่มีความยุ่งยาก มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน ไม่เคร่งเครียด และทุกท่านก็ยังสามารถเข้ามาเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงได้โดยไม่ต้องสิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายอะไร บัญญัติสำหรับการเล่นกีฬาออกกำลังกาย การที่ทุกท่านจะมีร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์ได้นั้นส่วนหนึ่งก็มาจากการเลือกเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะมีผลต่อร่างกายแล้วก็ยังทำให้จิตใจและสมองแจ่มใสได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าในการเล่นกีฬาก็ไม่มีหลักในการออกกำลังกายอย่างไรมากนัก แต่ก็จะมีบัญญัติที่จะทำให้ทุกท่านได้เข้าใจถึงการออกกำลังกายได้มากขึ้น ตามบัญญัติดังต่อไปนี้ ดังนั้นสำหรับท่านใดที่มาเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้น ทุกท่านก็ควรรู้เกี่ยวกับบัญญัติที่จะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ทุกท่านสามารถออกกำลังกายได้ตรงตามความเหมาะสมของร่างกายของท่าน แล้วทุกท่านจะไม่ผิดหวังกับการเลือกออกกำลังกายที่ถูกวิธีอย่างแน่นอน [...]

เชื่อว่าทุกคนต่างก็ผ่านการเล่นกีฬามาแล้วในช่วงวัยหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนก็ทำให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ นอกจากทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์ ยังช่วยขัดเกลาจิตใจได้ด้วย บทความนี้จะมาพูดถึงบทเรียนที่ทุกคนได้รับเมื่อเล่นกีฬาว่ามีอะไรบ้าง ทำไมจึงต้องเล่นกีฬา หากมาพูดถึงเหตุผลที่จำเป็นต้องเล่นกีฬา นั่นก็เพราะต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพดี แข็งแรง เจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว รูปร่างสมส่วน เพรียวสวย บางคนอาจต้องการให้ตนเองหุ่นดีก็จะหมั่นเพียรออกกำลังกายและเล่นกีฬาเพื่อให้ได้ร่างกายที่สวยงามน่าดึงดูด หรืออาจมีจุดประสงค์เพื่อการแข่งขัน เพราะกีฬาสามารถประกอบเป็นอาชีพ ถ้าแข่งชนะก็จะได้รับค่าตอบแทนเป็นเงินก้อนหนึ่ง ทั้งนี้ก็ต้องดำเนินการอยู่ภายใต้กฎหมาย อย่างไรก็ตาม กีฬาสามารถช่วยทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฝึกฝนขัดเกลาให้กลายเป็นคนดีขึ้นกว่าเดิม ตัวอย่างเช่น ฝึกความหมั่นเพียร ไม่ย่อท้อ รู้จักคิด วางแผน ว่าควรเล่นอย่างไรเพื่อชนะคู่ต่อสู้  บทเรียนที่ทุกคนได้รับจากการเล่นกีฬา [...]

การเล่นกีฬาก็จะได้รับประโยชน์ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม และถ้าหากบุคคลใดที่มีความเข้าใจอย่างผิวเผินก็ย่อมจะเห็นว่าการเล่นกีฬามีคุณค่าน้อยมาก แต่ก็มีความชัดเจนในบางเรื่อง เช่น การมีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง โดยจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่มีความแจ่มใส สนุกสนานร่าเริง แต่คุณค่าจากการเข้าร่วมกิจกรรมในการเล่นกีฬาก็มีอีกมากมาย ทุกท่านสามารถเข้ามาถึงแก่นแท้ของการเล่นกีฬาที่สร้างเสริมวินัย และความรับผิดชอบ รวมไปถึงการสร้างเสริมภาวะการเป็นผู้นำที่ดี การปฏิบัติตามกฎระเบียบกติกาในการเล่นกีฬาได้เป็นอย่างดี มีทักษะในการบริหารจัดการ มีความช่วยเหลือบุคคล จากเสียสละ และยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แก่ตนเองและผู้อื่นอีกด้วย การเล่นกีฬาจะช่วยส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตของเด็กอย่างไร คุณภาพชีวิตไม่ว่าจะเป็นในด้านจิตใจ การดูแลสุขภาพที่ดี สิ่งแวดล้อมที่ดี ครอบครัวที่ดี สังคมที่ดี อาหารที่ดี และสุดท้ายก็คือความสุขของตนเอง ซึ่งตัวเราเองก็จะต้องมีการจัดการความคิดที่ดีด้วย ต้องมีสติกับเรื่องต่าง [...]